“冷知识 睡不好使人发胖 吃什么可以改善睡眠”

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(文微信公共平台:科思特美)

不知道妖精们有没有发现？ 发胖的原因大多是由不良的生活习惯引起的，其中睡不好的妹妹更容易发胖。 为什么呢？人在睡眠中会分泌瘦素这种物质。 经常熬夜加班、追、打游戏，分泌瘦素的少了，自然就会发胖。

另外，人如果经常没有自觉症状，白天也会容易疲劳，脂肪代谢变差，堆积的脂肪当然也会变胖。

虽说想变瘦，但首先能睡得好的话，怎么改善睡眠呢？ 睡眠与人类的自主神经有很大关系，很多食物都含有切换自主神经开闭模式的功能。 想减肥和快速进入睡眠状态的仙女，只要稍微了解改善睡眠的食材后再动动嘴，就能改善睡眠哦！

gaba可以改善睡眠

gaba是天然存在的非蛋白质氨基酸，人体内缺乏gaba会产生焦虑、不安、疲劳、担心等情绪，失眠也不足为奇。

处于高压力竞争环境中的人，如运动员和上班族，容易缺乏gaba，因此需要及时补充以缓解情绪。 那么，什么食物富含gaba呢？ 你们最喜欢的巧克力含有大量的gaba，具有提高副交感神经活性度、改善体寒的效果，还能扩张血管。

蔬菜中最富含gaba的是西红柿，每100克西红柿中有57.6mg毫克的gaba，吃西红柿1/4会在一半以内改善睡眠质量，泡菜、腌菜、酿酒等发酵食品中也含有丰富的gaba。

香气改善睡眠

除了gaba以外，香气也有一定程度上调节神经的作用。 自古以来就作为镇静用药材被采用，温暖的甘菊茶可以放松身心，改善睡眠质量，延长睡眠时间。 茉莉花茶往往带有浓厚的茉莉花香，吸入低浓度茉莉花茶的香气20分钟后心率减少，副交感神经活跃。

超声波刀燃烧脂

睡得好的话，自然就不容易发胖。 另外，从源头上找到了减少肥胖的要素。 只是，熬夜储存的脂肪怎么减少呢？ 那是一把快速准确地“燃烧”脂肪的超声波刀。

超声刀不是“刀”，大刀不是把你的脂肪切得很大，而是在不伤害其他组织的情况下，准确地将能量释放到皮下脂肪，迅速将温度提高到60-70度，使脂肪“燃烧”，通过新陈代谢排出。

整个脂肪燃烧过程30-45分钟，变得像“吃了午饭”一样美丽，这么快，精确，比较有效的减肥方法，有不pick的理由吗？

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