“养生小常识 头朝哪个方向睡觉最健康”

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导语:有没有最省事的养生方法不能吃，闭上眼睛醒来就能得到养生的效果，相信对怕麻烦的都市人很有吸引力。 其实，人的一生有1/3是在睡眠中度过的，正确的睡眠方法与良好的睡眠状态、养生有密切的关系。

中医提倡“未病先防”和“上工治未病”，重视形体和精神的养生，主张“顺四时有寒暑、喜怒和安居、节阴阳和刚柔”，强调以提高正气和抗病能力为主要养生观点。 所谓“正气不可干”，就是通过调节日常生活习性，可以防病。 关于睡眠养生，中医自然也有其独特的秘笈。

可以重视睡眠进行养生

“睡眠食二者，养生要务。 良好的睡眠可以补充能量，恢复精神，有“养阴培元”的效果。 所以，掌握睡眠养生要领，可以走简单易行的养生之路。

天人合一”的观念在全世界通用

中医历来追求“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还需要注意与自然界外部环境的和谐。 广东省中医院以前就任治疗中心副主任陈秀华介绍说，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然会适应，因此有“四时养生”的说法。 秋冬季节，自然界的阳光逐渐收敛，隐没。 这个时候，起居生活更要观察保养内的坚守，强调睡眠养生正是时候。 “秋天早睡早起，冬天早睡晚起”是此时首要的睡眠养生之道。

具体的睡眠时间，建议每天晚上:亥的时候( 9点-11点)休息，小时候( 11点-1点)睡觉。 因为子时是阳气最弱、阴气最旺的时候，这个时候睡觉，最能养阴，睡眠质量也最好，往往能达到工作半功倍的养生效果。

关于睡觉的方向，有不同的说法，我很困惑。 研究表明，受地球磁场的影响，人睡觉时取头北脚以南的方位，使磁力线顺利通过人体，可以将地球磁场的干扰降到最低。 我国古代养生学家认为，人的睡觉方向应该随着春、夏、秋、冬四季的交替而改变。 唐代着名医学家孙思边在《千金方》中说:“凡人卧、春夏东、秋冬西。” 这是考虑到“应四时所旺之气而卧”，因为中医五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，这种睡眠方位也与当时的节气相应。

中医对睡眠的要求也很高

陈秀华副教授指出，这些理论都是有道理的，但在实际生活中受房子朝向和房子布局的影响，有一定的限制，市民实际上不必过分拘泥于这些理论，会造成不必要的担心。 不如观察一下，保证充足的睡眠时间，睡前喝“安神定志”，喝热牛奶或蜂王浆，温水洗澡，辅助足底按摩等，以达到“心肾交叉”的目的，有助于提高睡眠质量。

药膳调理睡眠障碍

我相信这是失眠、多梦、浅睡、易醒、处于亚健康状态的都市人最熟悉的烦恼。 这些睡眠障碍属于中医理论“失眠”、“抑郁症”、“虚劳”、“心悸”等范畴，涉及许多疾病，导致不同类型的睡眠障碍。 抑郁症大多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征有关，老年体虚或久病严重引起“虚劳”也会影响睡眠的消化功能紊乱引起的睡眠障碍，与中医的“如果胃不合，就会躺下来焦虑”一致。 心血管病引起的心悸、气短、夜间阵发性呼吸困难等也影响睡眠。