“梦魇是什么意思（梦魇快速醒来的窍门）”

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一、噩梦的原因

通常噩梦的原因是外因和内因之分:

1、外因

(1)睡眠不好，被子遮住嘴巴和鼻子，或者手按在胸部，都会引起噩梦。 这是因为睡眠中人体心肺功能相对减弱，堵塞嘴巴和鼻子，压迫胸部会对心脏造成很大的压迫。

(2)慢性疾病的患者，如慢性扁桃体炎等，在睡眠中呼吸不灵，有时也会引起噩梦。

2、内因

内因主要是人的精神受到刺激而引起噩梦，这种精神刺激通常会在心里留下伤口，睡眠时会出现这种伤口，引起噩梦。

二、噩梦的预防

1、首先要养成良好的睡眠习性，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

2、在自己不困的时候，请不要勉强睡眠。 这样的话，睡觉的时候也会发生噩梦。

3、睡前尽量喝水，在一定程度上也能预防噩梦。

4、保持正确的睡眠姿势通常不建议胸部朝下，蒙着头，仰面按压胸部。 要预防噩梦，最好选择侧睡。

5、平时观察自己的身体，放松自己的心情，不要让自己高度紧张。

通常，一旦发生噩梦，手和脚都可能动不了。 如果想在这种时候唤醒自己的话，请试着摇一下自己的头。 另外，醒来后不躺在床上一动不动的话，再次陷入噩梦的可能性很高。 所以，醒来后，最好站起来动动，去喝水等，等醒来再睡觉。

也就是说，如果发生噩梦，不要慌张，可以先摇动自己的头唤醒自己，完全清醒后进入睡眠状态。 另外，平时一定要保持正确的睡眠姿势，充分睡眠，这样才能有效预防噩梦。 [/s2/]