“靓肤：完美“小龙女”美丽经()”

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为什么我们周围总是有哪些“小龙女”一样的女孩？ ——额头像蛋一样漂亮，头发像缎子一样光滑，嘴唇像玫瑰花瓣一样光泽吗？ 每次出来，都保持最好的状态，让周围的人赏心悦目。 终于，你忍不住把她带到身边，悄悄地去给她取经了——

她们睡得很好

例如，好好睡一觉，就好像整晚都在维护你体内的小引擎一样。 科学研究表明，每个人在每天的睡眠时间内有一段时间，你身体的机械工作效率最高。 荷尔蒙不断分泌，保护你的皮肤。 皮肤因此更加柔软光滑。 有助于放松肌肉。 因为肌肉更结实。 如果几周都睡不着的话，你的身体会发生可怕的变化，老化的速度会变快。 皮肤出现皱纹和斑点，额头长痘痘，肌肉失去正常的弹性，“小龙女”五官的轮廓线向下掉落。 你为仿佛装满镜子里的面粉的眼袋而烦恼，想尽办法也掩饰不了。 你对着空生气地张开嘴打呵欠。 因为你的嘴张得很大，所以地铁对面的男性一直可以看到你的扁桃体，但是你还完全没有意识到！ 你真累！

cosmogirl！ 《小龙女》秘方:躺在床上，你的大脑如果还在喧闹的繁华街道上，或者在荒野中疾驶，在上床之前，要学会把脑海中的纠缠写在便签上。 把心事都记录下来是帮助大脑缓解压力的好方法之一。 什么也不想，平躺着，想象着夜晚像波浪一样安静——你听到困倦的脚步了吗？

她们以水为基础

有点！ 要不要把自己放进桶里？ 听哪个港台明星总是这么说，你好像还有点怀疑。 但是，像假包一样的水是所有饮料中最不可思议的。 自然，水很渴，但你知道血液会帮助你把需要的营养输送到身体的所有细胞吗？ 难怪喝多了水，皮肤和水都露出来了，原来如此！ 另外，它会冲洗你的口腔，清洁你的气息。 可以促进消化器官的作用，帮助排泄，防止盐分滞留引起的水肿。 怎么了？ 你相信了吗？

cosmogirl！ 的“小龙女”秘方:今天喝了足够的水吗？ 是的。 早上洗脸后，量体重，例如110磅。 然后除以2等于55。 一天需要喝55盎司的水。 大约相当于7杯。 如下，早上起来先喝一杯。 上午不管工作多忙，别忘了经常补充水分，给他喝五杯。 午饭、晚饭时各喝一杯。 以下复印件仅供个人参考。 去洗手间，“小”色如果不是深黄色而是浅黄色，都可以。

她们保持发质天然

每天做一个小时头发，一年加起来需要整整两个星期。 不管要花多长时间，最倒霉的是你的头发。 宝贝你最喜欢的头发，让它保持天然的样子，远离化学和物理的伤害吧。 你发现，当大家拼命在头发上做复制品的时候，你天然的黑色直发让你看起来特别不像其他东西。 如果你天生有头发，就把它弄成头发吧。 必须保持笔直。 浪费的不仅仅是白花银，更有甚者，只是玩弄它，你再也不忙其他的时间了。

cosmogirl！ 《小龙女》秘方:这些道理不言自明，我似乎没必要再胡说八道了。 但无论如何，你都要弄清楚是什么发质——先洗头，让你的头发自然风干，看看它是直的，头发是弯的还是软的，细的。 请发型师选择合适的发型剪，找到对路的洗发水产品。 你需要的发型，首先，每次不能超过15分钟。 其次，每次清洗不需要三种以上的产品。

她们绝对不抽烟

除了每年吸烟会导致160000名女性死亡外(绝不是耸人听闻)，还会有什么后果？ 清点毛细血管破裂(一般是脸部)、暗淡无光的肤色、嘴唇周围的纹路、黄牙和指甲、臭手指，以及你自己感觉不到的“不好”气息吧。 停止吧。 你知道什么样的脸叫做“习惯者的脸”吗？ 和干净没有任何关系，和恐惧没法比。 确实，很多模特和演员都抽烟，但你见过粉底前的真实样子吗？

cosmogirl！ “小龙女”秘方:如果觉得无聊就想点烟的话，我建议你找其他的做法关掉。 对不起，你最好用双手。 那样的话，我就不能夹烟了。 例如，在写生簿上涂鸦，就像烤几张面粉和杏仁饼干一样。

她们“加油”吃饭

我并不是光吃“油”。 食物是你发动机的燃料，所以无论如何，都要加入那个标签高、质量合格的油。 否则，你怎么能保证你的发动机正常工作，“哗”地不乱？ 想象一下每餐汉堡和可乐。 马上就有快餐店门口的垃圾桶体格了。 哈莉特这么吃肯定也完了。 苹果、全麦面包、寿司——减肥计划似乎充满阳光。 为了你的头发、皮肤、指甲的美丽，必须加入像样的“燃料”。 豆类和瘦肉蛋白质、新鲜水果、深色叶类蔬菜、米饭、全麦制品。 如果菜单上没有这些，我马上去买——不吃饭，你不知道你有多美？

cosmogirl！ 《小龙女》秘方:我知道你听了这些老一套也会厌倦，但还是最后说一句:每顿饭都有点变，每天都会变得更美。 饮食的味道，不是三两天就能改变的，努力和代价让人痛苦——但是，如果真的有用的话，为什么不是这样呢？ 拜托，看在美丽的面子上！

她们更爱自己

你可能还没注意到，这是真的。 人的样子和精神状态有很大的关系。 开心地笑的话，心跳会加快，血液循环也会比平时加快，新陈代谢旺盛对身体有很大的好处。 相反，心情好的时候，你想站得更直，笑得更灿烂，眼球更想接触别人，你想看得更漂亮，更开朗，更友好，人们当然也更喜欢你

cosmogirl！ “小龙女”秘方:给自己创造一个自信的环境。 你的小屋里挂着你最有风姿的照片。 上面贴着你最擅长的书法作品。 桌子上有妈妈的信，最迷恋的歌手的签名cd，闺蜜送的生日礼物。 一切都会让你开心。 你本来就是个好女孩，聪明，善良，美丽，优秀，独一无二。 相信你自己，爱你自己。 这是《小龙女》最大的秘密。

她们定期锻炼

当然，合理的训练对身体有多大好处。 简单来说，运动可以促进能量燃烧(通常出汗后再啃巧克力，无需内疚)，也可以加速血液循环，预防心脏病和骨质疏松症等未来可怕的疾病。 明白了吗？

cosmogirl！ “小龙女”秘方:

每周至少挤出30分钟左右进行一点激烈的运动。 例如，骑自行车、游泳、打球、长韧带30分钟的运动。 例如仰卧起坐、健美操、瑜伽等。 如果你非常讨厌出汗的话，请试着将训练融入到日常生活中。 你可以继续遛狗，但记得加快步伐。 洗碗时用一只脚站着，可以锻炼屁股和小腿的肌肉。 一边和朋友说话，听她的话，一边做脚和瑜伽的动作。 我不在家的时候，满屋子都在跳舞……而且，你不需要每次都坚持锻炼半个小时。 每天遛两次狗，每15分钟，那是30分钟的运动。 你看，也不一定那么累！ (文件/florence )