“正确的孕妇坐姿、站姿与睡姿”

本篇文章879字，读完约2分钟

孕妇的坐姿和站姿也很讲究，正确的姿势有助于减轻孕妇背部的压力。 虽然渐渐长大的肚子给人一种你妈随时都有可能倒下的错觉，但是你会找到保持正确姿势，减轻身体负担的方法。 下面是你可以用的小贴士。

正确的孕妇坐姿

上班时连续坐8个小时，正确的孕妇坐姿可以减轻你身体的很多负担。 相反，错误的孕妇坐姿不仅会腰疼，还会担心流产。

坐着的时候挺直背，把肩膀往后推。 臀部应该触摸靠背。

坐着的时候在最后的后面坐下。

如果没有用护腰垫或其他东西支撑背部，可以坐在椅子上背靠背。

挺直身子，几秒钟后放松身体。

臀部两侧尽量保持力量均匀。

别交叉双腿，双脚平放在地上。

请不要用同样的坐着方法坐30分钟以上。

工作时，调整椅子和椅子的高度，尽量靠近桌子。 把胳膊肘放在桌子和椅子上放松肩膀。

站起来时，慢慢伸开腿，不要弯腰。 站起来的时候可以做一点背部的拉伸。

上述孕妇的坐姿对背部的压力最小。 如果背疼的话，最好不要坐太久。 每次请坐1分钟以下。

正确的孕妇姿势

即使怀孕了也正常上班的情况下，正确的孕妇坐姿和站姿对你来说特别重要。 上班途中，你可以重点检查自己的站姿。

抬起头，下巴收在内侧。 请不要上下或侧滚自己的头。

使耳垂和肩膀成为同一水平线

抬起头，把肩膀往后推

站着的时候不要弯曲自己的膝盖，尽量把膝盖绷直

尽量收紧臀部、腹部

双脚保持在同一个方向，双脚承受同样的重量。 最好穿平底鞋支撑脚弓，减轻背部压力。

用同样的姿势站不长。

如果需要长时间站在桌子前，请将桌子调整到合适的高度。

正确的孕妇睡姿

通常，孕妇在睡觉时采取仰卧睡觉的姿势。 但是，到了妊娠末期，这种睡姿会加重心脏的负担。 因为在这个姿势下胎儿的重量会压迫下腔静脉，影响血液循环。 另外，仰卧睡觉会引起头痛。

但是，孕妇也不要趴着睡觉。 因为这种睡姿会给胎儿带来负担，减少血流。

不用担心晚上睡觉翻身。 这很正常。 如果你睡姿不正，我会不舒服醒来。

一位医生建议孕妇晚上睡觉。 因为这种姿势会促进血液循环，向左躺向胎儿、子宫、肾脏不会让子宫压迫大器官。

(编辑责任/曹馨源图片/网络文案/简)