“不再失眠：8招睡个傻瓜美容觉(组)”

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天冷了，室内温度正好，但总是睡不好。 为什么？ 提供8个睡眠辅助技巧，帮助你处理睡眠问题，保持美容睡眠。

枕头的喷雾会帮助你睡觉

翻过来也睡不着吗？ 给枕头喷睡眠辅助喷雾吧！ 许多这样的产品都添加了令人平静放松的植物精油，躺在枕头上，气味扑面而来，整体慢慢放松，进入甜蜜的梦乡。

固定睡眠时间

固定睡眠时间是非常重要的，尽量熬夜或起得晚，稳定生理时钟，到了差不多时间就有睡意了！

睡觉前30分钟不要上网，听high的音乐，不要看愤怒的信息节目。 为自己按摩身体，擦具有放松效果的身体乳液，或者在容易紧张的肩膀脖子、胳膊、腿等处做放松动作，可以提高纳税的舒适度。

适合睡眠的温度

温度和湿度也影响睡眠！

太热了睡不好。 即使湿度不足，半夜也会口渴醒来。 室温保持在24度左右最合适。 湿度维持在60%是最佳的。

睡觉前可以在床上放一杯水。 天气寒冷或开冷气睡觉时，戴上袜子和手套，温暖手脚，就能睡得更好。 企业可以兼顾维护的效果。

洗个放松的澡

我一整天都很忙，到了晚上也不能放松吗？

难以减轻压力的人，建议睡觉前洗个热水澡。 15-20分钟就可以了。 洗澡的时候放一点具有放松效果的芳香剂，洗个澡整个头就放松了，然后进入空、冥想空之间。 洗个澡，整个身体就会放松，犯困。