“bmi计算公式（男女性bmi指数标准表）”

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bmi=70/(1.78^2) =22.09 (千克/米^2) bmi指数在18.5~24.9的情况下是正常的。

体重是否正常，不仅影响整体形象，也对健康有很大影响。 在生活中，我们怎么评价自己的体重呢？ 有那些测量标准吗？ 一起理解这个问题吧！

该如何评价自己的体重是否健康？

通常，建议计算自己的bmi值。 BMI =体重/ (身高) ^2。 计算结果可以满足以下标准:

肥胖:体重指数= 25-30

轻度肥胖:体重指数> 30

中度肥胖:体重指数> 35

重度肥胖:体重指数> 40

体重过轻或过重时，证明有必要去肥胖，分别理解减肥和肥胖的做法吧。 我们先来谈谈减肥的方法。

1、多次运动

体重超标的人们，很多人不喜欢运动，做运动能有效燃烧体内多余的脂肪，同时能强身健体。 但是，请注意，运动是需要很长时间的事件，一再两天看不到好的效果。 生活中做运动要循序渐进，一开始强度小一点，身体慢慢适应后再增加强度。

2、少吃饭

对体重过重的人来说，控制饮食也很重要。 生活中必须戒掉任何高脂肪、高热量、高糖分等增加体重的食物，日常饮食以清淡为主。 同时要多吃高纤维的蔬果，就必须抑制每天热量的摄取。 摄入的热量比你消耗的热量少，有助于减肥。

3、有规律的休息

要减肥，保持良好的工作和休息也很重要。 熬夜、睡眠不足的话，体内的内分泌联系会紊乱，每个内脏器官的正常功能也会紊乱。 体内脂质代谢容易紊乱，不利于想减肥的人控制体重。

那么，对于体重过轻的人来说，怎么会肥胖呢？

首先是饮食烹饪。 瘦人在生活中首先要从饮食着手，日常饮食要保证足够的蛋白质摄入，均衡食用新鲜的水果蔬菜。 脂肪、碳水化合物成分丰富的食物也可以适当吃。 鸟类、鱼、羊等食物也很好。 请注意，增加体重时不要盲目吃垃圾食品。 对健康不利。